suplementy na

[...] obumarł (na dłuższą metę :F) Nie musisz miec żadnej radykalnej diety żeby zmienic sylwetkę... Na razie nie masz żadnej, więc to i tak duża zmiana będzie, sprawdzian siły woli, ble, ble... Aeroby i taniec na przykład, podstawa ;) Oblicz swoje zapotrzebowanie i takie tam, jakieś suplementy może nawet, tylko nie przesadzaj i nie oszukuj! Pozdrawiam!

nie wiem po co CI przy takiej wadze ale ok jedźmy warzyw nie licz dawaj jak najwięcej zadbaj o suplementy z wapniem koniecznie białka daj 3g tłuszcze zjedz na 0,8 ww podbij do 5

moim zdaniem twoja obecna wiedza kwalifikuje sie na dzialy ODZYWIANIE,TRENING, ODZYWKI&SUPLEMENTY Odpusc sobie po cholere rozpisywac cykl osobie ktora gowno wie na ten temat? Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-02-26 15:19:56

[...] swój trening i diete 3. 2 miesiące to za mało na cokolwiek, twoje pytanie o suplementacje jet od tylu i nie da ci ona nic , poki nie masz dopracowanego treningu i diety 3. suplementy sa mala kropla w budowaniu sylwetki, w budowaniu czegokolwiek, kreatyna tylko spowoduje retencje wody wiec sie przestraszysz gdy dostaniesz większe nogi - białko, [...]

Ok fajnie dzięki za odpowiedź, oczywiście zdaję sobie sprawę, że długa droga przede mną, Dwa miechy ćwiczę, ale ze sportem miałam wcześniej do czynienia (dużo), po prostu przerwa w życiorysie i teraz powrót. Suplementy interesują mnie jedynie jako wsparcie po treningu, ja dodatkowo mam wysiłek w swojej pracy zawodowej stąd o tych proteinach [...]

Oj, kolega chyba hipochonryk:) Nie przejmuj się zupełnie, jeśli jesteś zdrowy i suplementy te będziesz stosował zgodnie z ich przeznaczeniem i nie przekraczał zbytnio porcji rozpisnaych na etykietach, to absolutnie nic nie powinno Ci byc:) I nie łącz ewentualnej żółtaczki brata z suplami, bo to raczej na 99% nie ma związku. Udanego cyklu życzę:)

[...] żadnej na tą chwile nie stosuje ale zaczynam już wracać na tor zdrowego żywienia . Posiłki i planowanie to raczej nie na moje nerwy i czas :) po prostu mniejsze porcje i zdrowiej . ps.Czyli nie mam co liczyć że na początku spalacz lub inne suplementy pomogą przyśpieszyć zamierzony efekt ? Zmieniony przez - Olo1994 w dniu 2015-03-05 16:59:11

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : tutaj masz, skopiuj to, uzupełnij i wklej tutaj.

Sorry, nie zauważyłem ,już podaję : 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: nie mam miarki niestety pod ręką ,patrz fotka 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy, połtora roku przerwy, wróciłem na siłownię w październiku więc ,aktualnie ćwiczę czwarty miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: doraźnie - zwiększenie wytrzymałości siłowej ,decelowo jeszcze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TenWielki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Cel treningowy : masa, siła Dieta : nie mam Zażywane suplementy : gainer Masa bez diety? Na jakiej podstawie bierzesz gainer skoro nie masz diety? No i ostatnie pytanie po co w takim razie trening skoro bez własciwego odżywiania efekty bedą marne, lub żadne? Radze zajrzyj do działu Odżywianie bo trening i dieta to para której sie nie rozdziela. [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga i sztanielki Dieta : raz jest raz jej nie ma, ale nie mam pytan co do niej. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : jeden cykl na mono zrobilem, bcca aktualnie posiadam na redukcje Ostatnio przerabiany plan: Split_Masa_3x_w_tygodniu Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka [...]

[...] - chcesz schudnąć - przeczytaj by Czorcia7 - co ważniejsze: dieta czy trening by Czorcia7 - spalacze (stacki) - zestawienie by Banan14_88 - niezbędne, często unikane suplementy - zestawienie by Banan14_88 - Cykle kreatynowe: propozycje, ceny, zestawienia by BULMASTIF - Stacki kreatynowe by Marian 87. no i oczywiście temat spamerski [...]

[...] metabolizowac substancje odzywcze tym samym polepszaja wchlanianie watrobe obciaza: -duza ilosc tluszczy -substancje toksyczne (mn.alkochol) -sub.chemiczne (mn.cztuczne suplementy leki ) -zbyt buza ilosc spozywanych pokarmow ww.b.t jesli maz dobra diete biezesz wit.min.ochrone na watrobe to sadze ze nawet odzywki bialkowe mozesz stosowac [...]

[...] T:1,15g/kg jak cos to proszę o zmodyfikowanie, jak na razie to zastanawiam się nad tym czy to śniadanie dam radę zjeść. no i tą maślankę wypieprzę. A oto suplementy, które zamierzam kupić: LECYTYNA ~~ 21/28zł OMEGA 3 ~~ 10zł i chyba ten AMINOSTAR NITRIX OXIDE bo jest tani, lecz jeśli znajdę stosunkowo tanio białko to skuszę [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo + teraz na ten cykl kreatyna (3. cykl, były długie przerwy) Mam nadzieję, że teraz mozemy przejsc do meritum.

[...] , obciążenia : 2x 15 kg , 2x 2,5 kg , 2x 25 kg , 2x5 kg (będę dokupywał ciężary i hantle ) Dieta : Będę układał w najbliższym czasie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan(aktualny plan): Poniedziałek Martwy Ciąg 5serii x 6 - 50 kg wiosłowanie nachwytem 4x8 - 35kg szrugsy 3x15 - 50kg Wtorek klata [...]